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Bewegungstipps und Tricks

Der menschliche Organismus ist ein Wunderwerk der Evolution: Allein der aufrechte Gang ist ein perfekt aufeinander abgestimmtes Zusammenspiel von Steuerbefehlen und Balanceakten...

Gesunde Bewegung und Sport

Vor tausenden von Jahren war dies überlebenswichtig. Jäger und Sammler mussten bei Gefahr schnell Höchstleistungen abrufen können und meist lange Wege zur Nahrungssammlung zurücklegen. Eine regelmäßige und ausreichende Lebensmittelzufuhr war meist die Ausnahme, und so waren lange Phasen des Mangels allgegenwärtig.

Die Evolution hat den Körper geschaffen um sich zu bewegen. Die Mehrheit der Mitteleuropäer hat es jedoch verlernt sich eigenständig fortzubewegen und wählt Tag ein Tag aus den bequemen Weg: Lift statt Treppe, Auto statt Rad, gemütliches „Couching“ statt Spaziergang im Freien. So ist es nicht verwunderlich, dass bereits die Kleinsten an Haltungsschäden und Übergewicht leiden – sie sehen es von den Erwachsenen ja nicht anders!

Sport im Freien am Strand

Familie und Sport

Eine Anmerkung: In der heutigen Zeit wird von Müttern (und Vätern) verlangt, kurz nach der Ankunft des Babys im Berufsleben wieder zu funktionieren. Und so ist es nach einem anstrengenden Acht-Stunden-Arbeitstag einfacher, kurz bei einem Schnellimbiss reinzuschauen oder eine Pizza ins Rohr zu schieben. Man bedenke jedoch, dass Puten- oder Hühnerstreifen anzubraten und auf einen leckeren Salat zu geben, Gemüse und Apfelstreifen dazu zu geben, genauso lange dauert wie eine Pizza aufzutauen. Viele Landwirte bieten bereits ein Lieferservice für frisches Obst und Gemüse an – frei Haus, direkt vor die Tür. Einmal die Woche „Fast Food-sündigen“ schadet nicht (der Stoffwechsel regeneriert sich alle vier bis fünf Tage), aber die tägliche Zufuhr kann zu Beschwerden führen. Ergänzend dazu keine Bewegung – dann darf man sich nicht wundern wenn es zu Zwicken und Zwacken beginnt und die Waage nicht das Wunschgewicht anzeigt.

Jungbrunnen Bewegung

Auch wenn viele es nicht wahr haben wollen: Bewegung ist ein ausschlaggebender Faktor für die Gesundheit und beeinflusst maßgeblich den Alterungsprozess. Wer dem Altern ein Schnippchen schlagen will ist gut damit beraten, sich nicht beim Schönheitschirurgen unters Messer zu legen, sondern einfach mal raus zu gehen! Schon 30 Minuten täglich rasches Gehen im Freien, also körperliche Betätigung bei mittlerer Intensität, bringt effektive Erfolge. Es ist nachgewiesen und vielfach belegt, dass regelmäßige Bewegung den natürlichen Alterungsprozess verlangsamt. Ausreichend Bewegung beeinflusst unter anderem lebenswichtige Körpersysteme wie den Kreislauf und das Nervensystem, den gesamten Stoffwechsel sowie Muskeln und Gelenke – und das in jedem Alter! Ein gemütlicher Spaziergang im Freien erhöht den Blutfluss im Gehirn. Dieses agiert wie ein „Heiler des Organismus“ und stellt exakt dosierte Wirkstoffe für alle Körperfunktionen zur Verfügung.

Bewegung im Freien in der Freizeit

Tipps und Tricks

Erfahren Sie in den folgenden Berichten wie Sie sich richtig bewegen, Bewegung in den Alltag einbauen und überschüssige Pfunde (sprich Schlacken) innerhalb von wenigen Tagen loswerden können. Um ein Optimum an Schönheit und Jugendlichkeit so lange als möglich zu erhalten empfiehlt es sich, neben der Bewegung, mit Substanzen die uns die Natur schenkt den Organismus zu unterstützen.

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